银川月嫂服务提醒您：选择大品牌的孕期营养品较有保障，若有提出相关检验报告会更令人安心，值得注意的是有些孕妈吃铁剂容易便秘，可以选择不同剂型或改变用量，改善缺铁现象。

　　产后妈妈的月子营养

　　产后妈妈出现两种极端，一是误以为自己需要吃很多补品来调养身体，因而利用坐月子这段时间大吃一番;二是深怕身材回不去，对于入口食物斤斤计较，这个不吃那也不个吃;但摄取优质内脏、产后一个月不刻意减重，且坐完月子应该有活动量而非一昧的躺着，才是正确的产后营养保健观念!

　　1、摄取优质内脏来源

　　如同古人智慧，传统月子餐是每天都要吃1、2次猪肝、腰子、猪心等内脏，针对产后的月子营养，这些食物含有丰富的辅酶Q10、维生素A及铁质，有助于产后身体组织修复。

　　2、产后第一个月不减重

　　母乳喂养的第一个月是不建议减重!刻意减重将使得乳汁分泌不易，且若正常喂奶一个月，体重减少4公斤是没有问题的。如果体重少了超过6公斤，又发现乳汁不够，饮食上就会希望妈妈多摄取营养食物，才可能有充沛乳汁。

　　3、月子后可做简单运动

　　产后妈妈不建议一直躺着不动，否则就会像有些长时间卧床的住院病人一样肌肉萎缩!从前女性是因为忙于家务无法好好休息，只能趁着坐月子期间静养，现今女性大多在办公室工作，如果继续躺下去往往会出现腰酸背痛等问题。